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孕妇便秘可以吃橙子吗石家庄试管

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孕妇便秘可以吃橙子吗

孕妇便秘是可以吃橙子的,橙子中子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。同时橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素,可以帮助孕妇止恶心孕吐症状。而且橙子皮止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

健康小贴士:孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,橙子味美但不要吃得过多,吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害,饭前或空腹时也不宜食用橙子,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

孕妇便秘可以吃橙子吗

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橙子的健康吃法推荐

橙香鸡蛋羹

准备材料:鸡蛋3个、橙子1个、牛奶适量、白糖适量。

做法:

1、将橙子洗干净后将橙汁挤出来备用,鸡蛋用清水洗干净表面用布抹干。

2、用刀尖在鸡蛋顶部弄一个小孔,尽量不要让蛋壳掉进蛋里。

3、用剪刀小心地将孔剪到硬币大小,将蛋液和蛋黄倒进盆里,将牛奶倒进小奶锅里加入适量白糖。

4、奶锅放到炉子上烧一下用筷子搅拌将白糖烧溶,不要烧开,放凉备用。

5、用打蛋器将鸡蛋打散,橙汁倒入放凉的牛奶里,蛋液倒进牛奶里拌匀。

6、蛋奶液用筛子过滤掉打不散的蛋清和泡沫,往蛋盅内注入蛋奶液到9分满,用保鲜膜包着整个鸡蛋,用小火蒸约10分钟即可。

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橙汁鸡丁

准备材料:鸡腿2个、橙子1个、葱适量、盐适量、料酒适量、生粉适量、花生米适量。

做法:

1、橙子切一个小盖,挖出橙肉,然后将多出的橙汁倒入碗中。

2、将橙子边缘切成锯齿状,取出果肉切丁,将鸡腿去骨,切丁葱切葱花。

3、准备鸡丁,加半勺盐、料酒,搅拌均匀,放入少许生粉,再次拌均匀。

4、锅入油,放入鸡丁,翻炒变色后,盛出。接着放入葱花,拌炒数秒,倒入橙汁,加入炒好的鸡丁,翻炒入味,加入花生米、橙子肉,快速翻炒收汁,即可。

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如何预防孕期便秘

1、喝水坚持每天早晨空腹喝一杯温开水,饭后可服用铁剂并喝开水,适当喝一些蜂蜜水。

2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜 水果以及芝麻 核桃等润肠食物。注意饮食调理,避免食用辛辣食物和易胀气的食物。

3、养成每日定时排便的良好习惯有排便意识时应立即排出,不要强忍。

4、适当运动,保证健康的生活方式多散步,以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间,保持血液循环畅通;保证充足的睡眠,身心放松。

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